- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle dich vor die Ringe und greife die Griffe.
- Mach einen Schritt nach vorne, bis dein Körper in einer hohen Plank-Position ist, die Arme sind gestreckt und dein Körper bildet von Kopf bis Ferse eine gerade Linie.
- Halte die Arme gestreckt und hebe sie langsam zur Seite, sodass sie auf Schulterhöhe bleiben. Dein Körper sollte eine T-Form bilden.