MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Zewnętrzne rotacje barku 3

Unieś ramię do 90° (na bok).
Trzymaj kąt 90° w łokciu, przedramię równoległe do podłoża.
Wykonaj rotację zewnętrzną przeciw oporowi.