تحرک‌سازی روتاتور کاف با توپ لاکراس

: روی زمین دراز بکشید و یک توپ ماساژ را زیر عضله روتاتور کاف خود قرار دهید.
: با دست مقابل، آرنج خود را نگه دارید.
: به سمت توپ غلت بزنید تا فشار افزایش یابد و از آن دور شوید تا فشار کاهش یابد.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: نگه دارید
グリップ: هیچ کدام
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode