肩袖放松（拉克罗斯球）

: 平躺在地上，把按摩球放在肩袖下方。
: 用另一只手支撑你的肘部。
: 向球滚动以增加压力，远离球滚动以减小压力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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肩袖放松（拉克罗斯球）エクササイズガイド | MuscleWiki