- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- En position debout ou assise, redressez le dos.
- Ramenez les épaules en arrière, mais gardez-les détendues.
- Montez les épaules vers les oreilles, puis revenez à la position de départ, détendue.