MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wysuwanie Łopatek

Z pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
Ściągnij barki do tyłu, ale trzymaj je rozluźnione.
Przesuń barki do przodu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij je.
Wysuwanie Łopatekエクササイズガイド | MuscleWiki