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坐姿跳箱
初学者
1
摆放两个箱子:一个用于跳上,另一个用于坐上。
2
从坐姿开始,猛地向前挺髋。
3
跳上箱子,轻轻着地。
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坐姿跳箱エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki