坐姿侧平举

: 坐直，坐在长凳或箱子上。
: 双手持哑铃放在身体两侧
: 将手臂抬至与肩同高。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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