MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
انزلاق العصب المتوسط أثناء الجلوس
انزلاق العصب المتوسط أثناء الجلوس
مبتدئ
1
ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة، مع استقامة الكوع وكف اليد لأعلى.
2
اثنِ مرفقك ومعصمك، مقربًا قبضتك من كتفك، مع إمالة الرأس نحو الجهة المعاكسة.
3
تبادل بين هذه الوضعيات لتحريك العصب المتوسط.
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵