- Ustaw ramię w odwiedzeniu pod kątem 90°, łokieć prosty, dłoń skierowana do góry.
- Wyprostuj nadgarstek (palce skieruj w dół).
- Przechyl głowę na przeciwną stronę, uważając, by nie zginać łokcia.
- Znajdź pozycję największego napięcia (bez bólu) i utrzymaj.
