MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
Çekme
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Oturarak Yan Omuz Kaldırma

Kolu yanınızda tutarak ayakta durun veya oturun, avuç içi öne bakacak şekilde.
Dirseğini bükmeden elini yana ve başının üzerinden uzat.
Başparmak hareketi yönlendirir.