シーテッドサイドレイズ

: 立つか座り、腕を体側に沿わせて手のひらを前に向ける。
: 肘を曲げずに、腕を横から頭上に伸ばす
: 親指が動きを先導する。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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