MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
壁に対して横向きに立つ。
壁側にある腕を上げ、手のひらの側面を壁につける。
腕を頭上にスライドさせ、ストレッチを強めるために壁に向かって一歩踏み込む。