- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell dich seitlich an eine Wand.
- Hebe den Arm, der zur Wand zeigt, und lege die Handkante an die Wand.
- Schiebe deinen Arm über den Kopf und trete näher an die Wand, um die Dehnung zu verstärken.