MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
إطالة الكتفين — النسخة الأولى
إطالة الكتفين — النسخة الأولى
مبتدئ
1
امتد بذراع واحدة خلف جسمك، مع توجيه كوعك للأعلى وراء رأسك.
2
ساعد الإطالة باستخدام يدك الأخرى على كوعك لتفعيل كتفك.
3
توقف لبضع ثوانٍ، ثم كرّر التمدد باستخدام الذراع الأخرى.
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد الكتفين — التنويعة الأولى
Anterior Deltoid Exercise
تمرين إطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمدد الكتفين — الطريقة الأولى
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵