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横向きローテーターカフ外旋ストレッチ
横向きローテーターカフ外旋ストレッチ
初心者
1
横向きになり、下側の腕を前にまっすぐ伸ばす。
2
肩を後ろに引いて肩甲骨を安定させる。
3
肘を90°以上曲げる。
4
上の腕で下の腕の手のひらを外側に押し出す。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
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