- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Удерживайте
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Изоляция
- Лягте на бок, нижнюю руку вытяните перед собой.
- Подтяните плечо назад, чтобы зафиксировать лопатку.
- Согните локоть под углом 90° или больше.
- Верхней рукой надавите ладонь нижней руки наружу.