MuscleWiki Logo

एक-पैर रोमानियन डेडलिफ्ट

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, घुटने हल्के मोड़े रखें और एक पैर उठाएँ।
घुटने की झुकन बनाए रखते हुए, कूल्हों से झुकें और अपना धड़ फर्श के लगभग समांतर आने तक नीचे लाएँ।
नितंबों को कसें और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।