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腰
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スカイダイバー
スカイダイバー
初心者
1
うつ伏せになり、腕を体側に置き、手のひらを下に向ける。
2
背筋に力を入れて、手足を同時に床から持ち上げる。
3
体幹を締めたままにしてください。体重は腹部で支えます。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
メカニック
アイソレーション
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