MuscleWiki Logo

Скайдайвер

Лягте на живот, руки вдоль тела, ладони направлены вниз.
Напрягите мышцы спины, чтобы приподнять верхнюю и нижнюю части тела от пола.
Держите мышцы кора в напряжении — вы будете опираться весом на живот.