- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne. Bringe die Stange auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Die Stange nach oben führen und in der kontrahierten Position kurz halten.
- Senke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.