MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
グリップ
Sarkaç
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Sırt destekli bir bench'e oturun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde barı omuz hizasına kaldırın.
Barı yukarı kaldırın ve kasılı pozisyonda duraklayın.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri indirin.