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臀部
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史密斯机单腿臀桥
史密斯机单腿臀桥
中级
1
开始时上背靠在长凳上,双脚踩地,杠铃放在臀部上方。
2
抬起一条腿离地,收紧臀部,将臀部抬向天花板。
3
从起始位置,缓慢将臀部降回原位。
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
推
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正握
メカニック
复合动作
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