スミスマシン片足ヒップスラスト

: ベンチに背中をつけて仰向けになり、足を地面につけ、バーベルを腰に乗せてスタートする。
: 片脚を床から浮かせ、お尻を使って腰を天井に向かって持ち上げる。
: この開始姿勢から、腰をゆっくり下ろして元の位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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スミスマシン片足ヒップスラストエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki