Smith Machine 分腿硬拉

: 将一只脚放在身后。后脚仅用脚尖着地。前脚始终全掌着地。
: 弯曲后腿的膝盖，把臀部向后推，感受前腿后侧的拉伸。
: 感觉到拉伸时，向前推髋部，直到站直。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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Smith Machine 分腿硬拉エクササイズガイド - 腿后肌群ワークアウト | MuscleWiki