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Smith Machine スタガードデッドリフト

片方の足を後ろに置く。後ろの足はつま先だけで支える。前の足は常に足裏全体を床につけておく。
後ろの膝を曲げて、お尻を後ろに引く。前脚の太もも裏に伸びを感じるか確認する。
ストレッチを感じたら、立ち姿勢に戻るまでお尻を前に突き出す。