MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Sarkaç
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Barı daha alçak bir çıtaya yerleştirin; kavradığınızda kollarınız tamamen uzanmış ve sırtınız düz olsun.
Tutuşu omuz genişliğinde yapın, barı omuzlarınızı kullanarak yukarı kaldırın ve kasılma pozisyonunda duraklayın.
Barı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.