- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Aislamiento
- Coloca la barra en un soporte bajo de manera que, al agarrarla, los brazos queden completamente extendidos y la espalda recta.
- Agarra la barra a la anchura de los hombros, eleva la barra con los hombros y pausa en la posición contraída.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.