- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Greife mit beiden Händen im Obergriff, etwa schulterbreit.
- Zieh die Ellenbogen gerade nach oben zur Decke. Ziele darauf, die Stange auf Kinnhöhe oder leicht darüber zu bringen.
- Stange absenken und wiederholen.