- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Aislamiento
- Coloca un agarre prono doble, aproximadamente al ancho de los hombros.
- Lleva los codos directamente hacia el techo. Procura que la barra llegue al nivel de la barbilla o un poco por encima.
- baja la barra y repite.