MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Gesäßmuskulatur
/
Stationärer Ausfallschritt
Stationärer Ausfallschritt
Anfänger
1
Stell dich in einen versetzten Stand. Halte die Brust aufrecht.
2
Bringe dein hinteres Knie auf den Boden oder knapp darüber.
3
Drücke dich mit der Ferse des vorderen Fußes ab und bring den hinteren Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Quads Exercise
Körpergewichtsübung für Anfänger
Leg Exercise
Quadrizeps
Butt Exercise
So machst du einen Ausfallschritt
Glutes Exercise
So führst du den Ausfallschritt aus
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Gesäßmuskulatur
Gleichgewicht
Quad Exercise
Ausfallschritt
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Kniebeuge
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Anfänger
フォース
Drücken
グリップ
Keine
メカニック
Mehrgelenksübung
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
