- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stell dich in einen versetzten Stand. Halte die Brust aufrecht.
- Bringe dein hinteres Knie auf den Boden oder knapp darüber.
- Drücke dich mit der Ferse des vorderen Fußes ab und bring den hinteren Fuß zurück in die Ausgangsposition.