- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Multiarticolare
- In piedi davanti a una panca o a un box. Solleva una gamba davanti a te, sostenendoti sull'altra gamba.
- Cerca di sederti sul box in modo controllato. Usa entrambe le gambe per rialzarti.