MuscleWiki Logo

バランスボール・ヒップブリッジ

まず仰向けに寝て、足をボールの上に乗せます。
かかとで押し、足をバーに平らに保ったまま、腰を天井に向かって持ち上げる。
動作の一番上でお尻に力を入れ、軽く止めてからお尻を元の位置まで下ろす。