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バランスボールで行う脚を伸ばしたヒップリフト

仰向けに寝て、かかとをバランスボールに乗せる。脚はまっすぐ伸ばし、腕は体側に置く。
かかとで押し、腰を持ち上げ、臀筋と体幹に力を入れて身体を一直線にする。
腰をゆっくり下ろし、コントロールを保ちながら所定の回数繰り返す。