ステアクライマー

: ステップに乗り、ハンドルを軽く握って、背筋を伸ばし、背骨をニュートラルに保ちます。
: 足裏の中央で踏み込み、左右のステップを滑らかに交互に行い、ハンドルに強くもたれかからないようにしましょう。
: 適度なペースで行い、リズミカルに呼吸し、膝をつま先の向きに合わせて動かします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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ステアクライマーエクササイズガイド | MuscleWiki