MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Pchnij
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odwodzenie ramienia na stojąco

Stań prosto, trzymając pręt. Dłoń rozciąganej ręki powinna być skierowana do przodu.
Pchnij kij na bok przeciwległą ręką.
To z kolei podniesie rozciągniętą rękę nad głowę.