- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell dich aufrecht hin und halte einen Stab. Die Handfläche des zu dehnenden Arms zeigt nach vorne.
- Drücke den Stab mit dem gegenüberliegenden Arm zur Seite.
- Dadurch wird der streckende Arm über den Kopf gehoben.