立位：肩の屈曲可動域

: 立った状態で片手で棒を握り、親指を上にして体の中心の前に置く。
: 反対の腕を横から後ろに回して棒をつかむ。
: 後ろの腕が前の腕を誘導し、頭上の位置へ持っていく。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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立位：肩の屈曲可動域エクササイズガイド | MuscleWiki