- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Aus dem Stand greife mit einem Arm den Stab, Daumen oben, vor der Körpermitte.
- Greife den Stab mit deinem anderen Arm seitlich und hinter deinem Körper.
- Der hintere Arm führt den vorderen Arm vor dir und bringt ihn in die Überkopfposition.