- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań przed stabilnym boxem lub ławką sięgającą mniej więcej do kolan.
- Postaw prawą stopę na boxie i dociśnij piętą, aby unieść ciało na box. Unieś drugą nogę do przodu, aż udo będzie równoległe do podłoża.
- Zejdź prawą stopą do tyłu, opuszczając lewą stopę na ziemię.