スーパーマン

: 床にうつ伏せになり、腕を前方に完全に伸ばす。
: 腕・脚・胸を同時に床から持ち上げ、その姿勢をキープする。
: 腕、脚、胸をゆっくりとスタート位置に下ろす。繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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スーパーマンエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki