- 主要補助第三
- 別名
- Matsyasana
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Halten
- メカニック
- Isolationsübung
- Setz dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.
- Lege einen Yoga-Block quer hinter deinen Rücken, am unteren Rücken.
- Lehne dich langsam über den Block zurück und stütze dich mit den Unterarmen ab, bis dein Rücken auf dem Block aufliegt.
- Entspanne die Arme an den Seiten, Handflächen nach oben, und atme tief.