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スイングからアップライトロウ

ケトルベルを脚の間に置き、股関節でヒンジして上方にスイングする。
ケトルベルを胸の高さまで引き上げ、肘を高く保ち、肩を使う。
ケトルベルをコントロールしながら元の位置まで下ろす。所定の回数繰り返す。