MuscleWiki Logo

Wymach do wiosłowania pionowego

Stań z kettlebellem między nogami, zrób zawias biodrowy i zamachnij go w górę.
Unieś kettlebell do wysokości klatki piersiowej, łokcie uniesione, angażuj barki.
Opuść kettlebell z powrotem, kontrolując ruch. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.