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下背部
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初学者
1
俯卧,双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背部。
2
抬起胸部和手臂离地。内收(将手臂靠近臀部两侧)
3
你可以触地并重复整个动作,或者保持离地只做“swipes”。
Shoulder Exercise
Lats Exercise
Lower Back
Shoulders Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
拉(背部)
グリップ
无
メカニック
复合动作
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