- 主要補助第三
- 別名
- Bharmanasana Variation 1
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Удерживайте
- メカニック
- Изоляция
- Начните в положении на четвереньках: руки прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
- Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены к бокам коврика, а тыльные стороны кистей — на полу.
- Держите руки прямыми, плечи — вдали от ушей.
- Держите позу несколько дыханий или столько, сколько вам удобно.