- Placez-vous en position à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Tournez vos mains de sorte que les doigts pointent vers vos genoux et que le dos des mains repose au sol.
- Gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez la posture pendant plusieurs respirations ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
