- 主要補助第三
- 別名
- Bharmanasana Variation 3
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Isolamento
- Mettiti a quattro zampe sul tappetino, con i polsi direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Ruota i palmi verso il basso e apri le dita, con le punte delle dita rivolte verso le ginocchia.
- Spingi con i palmi ed estendi completamente le braccia per allontanare le spalle dalle orecchie.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilascia abbassando lentamente le mani sul tappetino e torna nella posizione neutra a quattro zampe.