- ट्रैप बार के अंदर ऊँचे प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों, पैर हिप-चौड़ाई पर रखें।
- ग्रिप हैंडल पकड़ें, कोर को टाइट रखें और रीढ़ को न्यूट्रल स्थिति में बनाए रखें।
- पैरों से ज़ोर लगाकर कूल्हों और घुटनों को सीधा करते हुए खड़े हों.
- प्लेटफ़ॉर्म पर संतुलन बनाए रखते हुए नियंत्रण के साथ नीचे आएँ।
