- Stelle dich in die Trap Bar und spanne den Rumpf fest an, mit neutraler Wirbelsäule.
- Hebe die Langhantel leicht an und halte kurz unterhalb der Knie inne.
- Spannung halten, dann bis zur vollständigen Streckung weitermachen.
- Senke die Langhantel langsam zurück auf den Boden.
