- Trap bar'ın içinde durun, bir ayağınızı yerden hafifçe kaldırın.
- Barı indirirken kalçanı geriye doğru it ve serbest bacağını arkaya doğru uzat.
- Hareket boyunca kalçalarınızı dengede, sırtınızı nötr pozisyonda tutun.
- Ayakta duran ayağınızdan güç alarak dik pozisyona dönün.
