MuscleWiki Logo

دویدن جانبی روی دوچرخه

متن: رو به کنار دوچرخه بایستید.
متن: با قرار گرفتن در موقعیت اسکوات چهارم با پاهایی که به صورت گسترده ای باز شده اند، ایستاده شوید.
برای مدت زمان مشخصی به طرف کنار بروید، سپس طرف را تغییر دهید.