MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد, محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
قف وجهاً للعكس من نقطة التثبيت، ممسكاً بمقابض TRX بكلتا يديك.
أضع خطوة بقدمك اليسرى خلف اليمنى، عبر بها خلف ساقك اليمنى، وابدأ في الانخفاض لأسفل في وضعية الانحناء المعروفة بالكيرتسي لانج.
استخدم قدمك اليمنى للعودة إلى الوضعية الابتدائية، ثم كرر الحركة بالقدم الأخرى.