- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Wielostawowe
- Połóż się na plecach, umieść stopy w pętlach TRX, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane w dół.
- Wypchnij biodra ku sufitowi, napinając pośladki i tylne partie ud w najwyższym punkcie ruchu.