- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima, Neutro
- メカニック
- Composto
- Fique de frente para as alças do TRX e posicione os pés na largura dos ombros.
- Comece descendo até a posição de agachamento, dobrando os joelhos e os quadris, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Salte explosivamente do chão, usando os braços para ganhar impulso, se desejar.
- Aterre suavemente de volta na posição de agachamento, absorvendo o impacto com as pernas.