- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand, Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich vor die TRX-Bänder und stelle die Füße schulterbreit auseinander.
- Senk dich in eine Kniebeuge, indem du die Knie und Hüften beugst. Halte den Rücken gerade und die Brust oben.
- Spring explosiv vom Boden ab und nutze bei Bedarf die Arme für mehr Schwung.
- Lande sanft zurück in die Kniebeuge und nimm den Aufprall mit den Beinen auf.