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TRX サイドランジ
TRX サイドランジ
初心者
1
両手でTRXのハンドルをしっかり握り、腕をまっすぐ前に伸ばす。
2
片側に横へ一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま体幹に力を入れる。
3
体をランジの姿勢に下ろし、前脚の膝を90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばしたままにする。
4
前足で押し返してスタート位置に戻り、腕は伸ばしたまま体幹に力を入れる。
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TRX サイドランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
