- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Com a mão por cima, Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Fique de costas para o TRX e segure as alças com as duas mãos.
- Avance até ficar em posição de prancha, com os braços estendidos e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Mantenha os braços estendidos, levante-os lentamente para os lados, mantendo-os na mesma altura dos ombros. Seu corpo deve formar um T.