- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand, Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stellen Sie sich mit dem Rücken zu den TRX-Bändern und greifen Sie die Griffe mit beiden Händen.
- Tritt nach vorne, sodass du in einer Plank-Position bist: Arme gestreckt und dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- Halte die Arme gestreckt und hebe sie langsam seitlich auf Schulterhöhe. Dein Körper sollte eine T-Form bilden.