- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Stai in piedi con la schiena dritta tenendo un'asta, una leva o un peso in una mano.
- Tieni il peso in modo che punti dietro di te e verso il pavimento.
- Stringi la presa per sollevare il peso.