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انحرافات الرسغ نحو الزند
انحرافات الرسغ نحو الزند
مبتدئ
1
قف مستقيماً وأمسك قضيب/ذراع/وزن بيد واحدة.
2
امسك الوزن بحيث يكون متجهًا خلفك ونحو الأرض.
3
اضغط بقبضتك لرفع الوزن.
Forearm Exercise
Forearms Exercise
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男性
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補助
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مبتدئ
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メカニック
تمارين عزل
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