- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez-vous à genoux, les genoux joints, les tibias et les pieds au sol.
- Asseyez-vous sur vos talons et placez vos paumes vers le bas sur vos cuisses, avec vos doigts pointant vers vos genoux.
- Relâche tes épaules et respire profondément.
- Maintenez la pose pendant plusieurs respirations ou aussi longtemps que cela vous convient.