Vitruvian 臀桥

: 背部贴在长凳上。
: 将杠铃或腰带放在臀部上方。
: 每次重复时，充分屈曲并完全伸展髋部。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 无
メカニック: 复合动作

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