Vitruvian Hip Thrust

: Sırtını bench'e yasla.
: Barı veya kemeri kalçanızın üzerine yerleştirin.
: Her tekrarda kalçalarını tam hareket açıklığıyla büküp aç.

男性

主要 補助 第三
難易度: Başlangıç
フォース: İtme
グリップ: Hiçbiri
メカニック: Bileşik

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