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दीवार परियों

पीठ दीवार से सटाकर सीधा रखें, बाहें बगल में 90° पर रखें।
धीरे-धीरे बाँहें ऊपर उठाएँ, कोहनियाँ और कलाई दीवार से लगाकर रखें।
बाहों को वापस शुरुआती स्थिति में नीचे करें, पूरे समय दीवार से संपर्क बनाए रखें।