- 主要補助第三
- 別名
- Prasarita Padottanasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Multiarticolare
- Inizia in piedi, in cima al tappetino, con i piedi ben larghi.
- Intreccia le dita dietro la schiena e inspira per espandere il petto.
- Espira e piegati in avanti dai fianchi, portando le mani oltre la testa verso il pavimento.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilascia le mani e torna in piedi.