- 主要補助第三
- 別名
- Prasarita Padottanasana
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Удерживайте
- メカニック
- Базовое
- Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
- Сцепите пальцы за спиной и вдохните, расширяя грудную клетку.
- Выдохните и, сгибаясь в бедрах, наклонитесь вперед, опуская руки над головой к полу.
- Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите руки и вернитесь в положение стоя.