MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
別名
Prasarita Padottanasana
難易度
初心者
フォース
キープ
メカニック
複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ワイドスタンス前屈

マットの上端に立ち、足を大きく開いて始める。
背中で指を組み、息を吸って胸を張る。
息を吐きながら股関節から前屈し、手を頭上に伸ばして床に向ける。
数呼吸キープしたら、手を離して立ち上がる。