膝立ち・手首伸筋ホールド

: 前腕をベンチに乗せる。
: ダンベルを持ち、手首をニュートラルにして手のひらを下に向ける。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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